domowe silownie

Jeszcze nie wiem, po to pisze. Zastanawiam się czy jestem zmuszony zakupić jakiś sprzęt, lub zapisać się na siłownie, czy może na razie wystarczą warunki domowe? Nie posiadam sprzętu do ćwiczeń.

[...] tyg tak dla zdrowia wszystko :) Chcialbym sie dowiedziec jak mam jesc w jakich ilosciach ryzu i piersi kurczaka nie biore zadnych odzyw itp. jem ogolnie wszystko normalne domowe obiady poza chlebem czesciej bulki ale to w pracy ( zmianowo) owoce warzywa soki wody mineralne duzo wody :) nie chodzi mi o jakas specjalna diete tylko mniej wiecej w [...]

[...] czasem nie daje) zrobić ostatniego powtórzenia, na samej siłowni czuje że bicek eksploduje jednak po 2-5 minutach już nic nie ma, a więcej powtórzeń nie dam rady zrobić :/ Po trzecie, nie mogę ćwiczyć nóg z obciążeniem, więc czy ćwiczenia domowe (3 serie po 120,100,80 przysiadów plus przysiady na jednej nodze) będą wystarczyć? Dziękuje z góry!

[...] profesjonalną bieżnie renomowanej firmy JKEXER model TALENT 7400, Mało używana i tylko przez jedną osobę w domu. Bieżnia jest Idealna i zawsze smarowna. Nadaje się na domowe treningi jak i na profesjonalną siłownie. Bieżnia jest jak nowa, posiada nawet folię na ekranie. Używana sporadycznie. Sprzedaję z powodu kontuzji. Wartość nowej to ok [...]

[...] - lekarz też odradził nie trenować a wystarczyło że zmniejszyłem nogi z 2x na 1x tyg, usunąłem z planu przysiady niepełno zakresowe i wrzuciłem suplement na stawy. Ps. Takie domowe posiłki są ekstra jedynie wtedy gdy zrobisz je sam/sama bądź ktoś z rodziny/ znajomych. Nie wyobrażam sobie kupić naleśniki czy spaghetti ;) Tak oczywiście, ja też [...]

[...] ,owoce ,migdaly)..Moj pierwszy taki nieplanowany posilek od wiekow wiec bez wyrzutow sumienia.No moze male wyrzuty byly @@-) bo wzielam sie od razu po jedzonku za prasowanie i inne male pozadki domowe MISKA warzywa-ogorek,pomidor,szczypior,czosnek woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bc9dcff128b46adb636f54d17b3aa3b.png

[...] : w zasadzie nie jem przekąsek tylko posiłek np II śniadanie to często owsianka lub zupa warzywna z mięskiem Co jako deser : wszystko co ma w sobie czekoladę/ ciasta domowe Ograniczenia żywieniowe : jedynie "moje widzimisie" : nie zjem flaków, nie lubię wątróbki, nie przechodzi mi przez przełyk sam ser twarogowy Stan zdrowia: układ [...]

piątek DIETA czysta, liczona 125/80/155 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsianne, olej kokosowy, banan 2. grecki, borówki, gruszka, orzechy włoskie 3. pstrąg tęczowy, chleb żytni, jabłko, oliwa z oliwek, masło, pomidor *trening* 4.jabłko 5. pierś z kurczaka, szynka parmeńska, quinoa, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 6. whey + kawa x2, kawa [...]

Witam, Mam 17lat 180cm wcrostu i waże 64kg. Jestem ektomorfikiem (szybka przemiana materi) ale jednocześnie jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, wcześniej robiłem domowe ćwiczenia + wf w szkole a od trzech miesięcy uczęszczam na siłownie. Moim celem jest zbudowanie dobrej masy mięśniowej ale póki co wzmocniłem słabsze mięśnie i uwydatniłem. Ze [...]

Ok. Wiem ze dlugo nic nie wrzucalam, ale mam strasznie zawalone dni. Nie jest latwo pogodzic dwa kierunki studiów, silownie, prace domowe, nawet samo gotowanie. Dlatego rzadko bywam w internetach

[...] jedną sprawę i w domu byłem po 10. Postanowiłem, że przygotuję i zamarynuje kurczaka, żebym miał już wszystko gotowe i tak obieranie tych udd ze skór plus jakieś tam typowe domowe czynności zajęły mi bite 2h. Ale wszytsko juz jest pięknie przygotowane i doprawione więc tylko włożyć do pieca. Wyszło tego 4,5kg bez tych skór więc zważę tez [...]

[...] plan aby regularnie zacząć biegać Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie posiadam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,siłownia, domowe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Przez krótki czas spożywalem kreatyne "ACTIVELAB CREATINE POWDER SUPER" potem przeżyciłem sie na bardziej domowe [...]

[...] (jak często) kiedyś chroniczne kardio, potem trochę ćwiczeń z treningu dla zielonych w domu z przerwami, ostatnio tylko umiarkowanie bieżnia/rowerek 2-3 razy w tyg + prace domowe 8-). Niestety jestem antytalentem sportowym. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : wszystko, przeważnie [...]

[...] stojącej (Triceps) Są to takie dwa zróżnicowane treningi dlatego, iż w środę mam możliwość uczęszczania na siłownie, a poniedziałek i piątek to po prostu ćwiczenia typowo domowe z dostępnym sprzętem, tzn. hantelki i drążek. Ćwiczę jakoś od połowy września 2014 roku, jeśli to ma znaczenie. Proszę o modyfikację, jeżeli jest ona konieczna. [...]

[...] Sery. Rzadziej piekłam chleb i jadłam bułki ze sklepu. Ogólnie jadłam dużo, bo jak tylko poczułam lekki głód to coś szamałam. W domu było gorzej- już przygotowania do świąt, domowe tłuste i mączne potrawy. Moja mama jak zwykle przesadziła i było tyle jedzenia, że nie chciałam już kombinować ze swoimi plackami czy czymś, bo nie lubię jak coś się [...]

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu oraz jakiś wskazówek dotyczących żywienia do ćwiczeń domowych. mam do dyspozycji hantle 3kg oraz podłogę i domowe przyrządy jak butelki itd. Nie mam obecnie czasu chodzić na siłownie(praca, dziecko, szkoła i studia). moja praca ma charakter siedzący po 12h z tego też względu mi się tak przytyło. 2 [...]

[...] jednak problem bo odczuwam, ze wzdyma mnie po wszystkim :( ) Co jako przekąskę : owoce, kisiel, budyń lub słodkości (ale staram się jeść 1 raz w tygodniu w jednym posiłku), domowe ciastka owsiane Co jako deser : Jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] jeść na śniadanie: kanapki, kaszę jaglaną, owsiankę z owocami Co lubisz jeść na obiad : kasze, makarony, ryby, mięsa duszone z sosem, warzywa Co jako przekąskę : owoce, domowe ciasta Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z [...]

Wiek: 27 Płeć: M Waga: 80,7 Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca dorywcza Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]

[...] lniane ma bardzo wysoką zawartość fitoestrogenów, nawet 3-krotnie wyższą niż soja, a ja je codziennie do owsianki dodaję. Wczoraj złamałam dziwna tradycję i zjadłam pączki, domowe, pierwsze od 5 czy 6 lat. Była z tego powodu szczęśliwa :-) Dzisiaj mam nadzieję, że dotrę na siłownię, jeśli uda mi się wyjść z pracy w ciągu następnych 2-2.5 godzin, [...]